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发布时间: 2019-01-09 20:08:28      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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让儿童更健康 健身操做起来
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对于儿童健身操,很多家长并不是很了解,也很少想着让儿童做些健身操来锻炼身体,其实儿童健身操的作用与好处,只是很多家长并不知道,下面就由小编给大家介绍一下儿童健身操有哪些,儿童健身

 对于儿童健身操,很多家长并不是很了解,也很少想着让儿童做些健身操来锻炼身体,其实儿童健身操的作用与好处,只是很多家长并不知道,下面就由小编给大家介绍一下儿童健身操有哪些,儿童健身操的作用有哪些,以及儿童健身操的好处有哪些?身为家长的你赶紧过来看一看吧!

儿童健身操有哪些:

运动能使骨骼强健,肌肉发达,促进儿童的身体发育。那么,儿童健身操有哪些呢?

1、韵律体操。

韵律体操指的是在徒手操和持轻器械体操的基础上,发展成以节奏为中心、以自然性动作为基础,并在音乐的伴奏下进行的、有节奏的、有韵律的、连续性的身体练习。韵律体操的内容非常丰富,且动作新颖独特,把音乐舞蹈、技巧等融为一体,综合艺术和美的身体活动练习。韵律体操不仅可以发展孩子的柔韧、协调、灵活和耐力等身体素质,而且可以帮助孩子锻炼健美的体形,提高节奏感和表现能力。

2、基本体操。

学龄前的小儿来说,要求以徒手操为主,并选学1-2套轻器械操,每套6~8节。家长要教小儿学习立正、稍息、看齐、向左(右)转、原地踏步、立定、齐步走、跑步走、左(右)转弯走等基础动作。

值得注意的是,儿童的体格发育尚未完善,身体许多条件与成人不尽相同,如各器官功能都较弱,骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小,关节比成人柔软,心、肺功能也相对较差,因而对运动负荷适应能力也较差。因此,家长带领孩子做体操时,要注意体操的强度和进行时间,以免运动过量,对孩子身体造成影响。

儿童健身操的作用:

大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育,刺激骺板帮助长高,当然,儿童健身操也不例外。除此之外,儿童健身操的作用还有哪些呢?

1、3-5岁儿童在进行健身操时,肌肉、关节和韧带等都能得到锻炼,促使他们的力量、柔韧性、协调性及平衡力等身体素质的协调发展,有利于培养孩子的正确身体姿态和一定的节奏感,发展他们的空间方位知觉和时间知觉等。

2、3-5岁儿童在进行健身操时,能预防和纠正一些不良体态,提高了他们身体机能的抵抗疾病能力和健康水平。

3、一般来说,在进行健身操时,都会播放欢快、优美的音乐。3~5岁儿童在欢快、优美的音乐伴奏下进行有趣的体操活动,这样不仅可以激发他们对音乐节奏的强烈共鸣,而且对他们的智能开发、活泼开朗性格的形成也非常有利。

需要注意的是,尽管运动能有助于孩子的生长发育,但也不能急于求成,因为儿童的体格发育尚未完善,身体许多条件与大人不尽相同,对运动负荷的适应能力也较弱。如果长期过量超负荷运动,会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于孩子的正常生长发育。

儿童健身操的好处:

1、提高身体素质

对于婴幼儿来说,儿童健身操是一种是适度的运动。在做运动的过程中,进行活动的肌肉血液流动会增加,新陈代谢也会变得非常旺盛,肌肉也能够变得更加结实。同时在做运动的过程中,骨骼上面的骨膜会受到一定的刺激,使骨骼生长的更加坚固。还有,通过运动,能够让孩子的主要器官都调动起来,心脏功能也会更加强盛,成长也会非常迅速。

2、促进智力发展

其次,进行儿童健身操,能够刺激孩子的皮肤和感官以及经络,令身体上各个器官和组织上的神经系统常常处在活化状态。而且儿童健身操还能够让孩子在运动之中得到快乐,并且培养他们开朗和生机勃勃的性格。另外,在做操的时候,还会不断的刺激感官和身体,也会不管刺激到大脑和中枢神经,令大脑皮质的活动增强,使智力更加发达。

3、调节生理习惯

除此之外,儿童健身操是一种适当的调节运动,能够促进孩子爬行和站立以及步行等动作的发展,并培养他们正确的运动姿势。同时通过培养正确的运动预备条件,还能够让关节完全活动,并且对运动的节奏产生习惯,最终培养孩子运动的灵敏度和持久力。

就像你看到的,儿童健身操有很多作用和好处。家人如果想让儿童更健康,健身体操就得做起来了哦!其实小编上面介绍的两种儿童健身操都特别简单,家长在教孩子如何去做时,不太懂得地方可以网上搜一些视频看看,当然你也可以陪儿童一起做这些健身操,相信也会帮助你锻炼身体的。

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