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发布时间: 2019-03-14 13:25:10      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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春季宝宝如何长高个 宝宝长高方法推荐
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在我们的日常生活当中,大家会发现,父母总是将更多的希望寄托在自己的孩子的身上,就拿身高来说,原来的生活条件不是很好,所以说很多的父母个子不是很高,他们不希望自己的孩子跟自己一样,

 在我们的日常生活当中,大家会发现,父母总是将更多的希望寄托在自己的孩子的身上,就拿身高来说,原来的生活条件不是很好,所以说很多的父母个子不是很高,他们不希望自己的孩子跟自己一样,春季宝宝如何长高个?宝宝长高不要错过七种食物有哪些?孩子长高个的方法是值得大家关注的,你怎么会错过呢?

长高的方法一、想要宝宝长得高 只能喂七分饱

如果宝宝长期吃得过多,极易致脑疲劳,造成大脑早衰,影响大脑的发育,智力偏低。此外,吃得过饱还会造成肥胖症,从而严重影响骨骼生长,限制宝宝身高发育。

长高的方法二、饮食要均衡,荤素搭配要科学

1、不能偏食:

增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

2、多晒太阳:

钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。

长高的方法三、哪些食品会影响宝宝长高

1、零食少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

2、盐,盐类也是增高的一大天敌。

3、各种碳酸饮料,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

宝宝长高不要错过七种食物:

让宝宝拥有高高的个头,健康的体魄,是每个父母最大的心愿。俗话说的好,药补不如食补,因此,想要让宝宝长高,重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物,千万别错过!

1、牛奶:

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

不喜欢牛奶→酸奶,奶酪

2、鸡蛋:

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪

3、黑大豆:

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

不喜欢黑大豆→花生

4、沙丁鱼:

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼

5、菠菜:

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

不喜欢菠菜→莴苣,青椒

6、橘子:

富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

不喜欢桔子→菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓

7、胡萝卜:

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

不喜欢胡萝卜→南瓜,青蒜

长高的方法五、适当的运动,宝宝长得更快

跳、篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。

其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。

哪一个父母不希望自己的孩子长得好,这样自然是人见人爱,为了孩子的身心健康,我们一定要及时的行动起来,想要孩子长得高,我们应该从平时的生活当中开始关注,从健康的饮食开始着手这样是保证孩子长高的有效方法,心动的你一定会关注的。

 

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